Fitness

O que fazer em uma cãibra nas pernas? Cerca de 40% dos alemães sofrem repetidamente de cãibras dolorosas na panturrilha. Principalmente atletas, muitas mulheres, mulheres grávidas e idosos são afetados. Em muitos casos, as cãibras nas pernas ocorrem à noite, perturbando assim o sono. Como se trata de cãibras na panturrilha?

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Faszien - um termo que atualmente está na boca de todos. Mas o que são fáscias e para que servem? Esta e outras perguntas respondidas Faszienforscher Dr. Robert Schleip, biólogo humano e diretor do "Fascia Research Project" da Universidade de Ulm em nossa entrevista. 1. O que são fáscias? Dr.

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Tratamentos a laser com seringas de Botox ou mesmo a faca do cirurgião? Não precisa, porque qualquer um pode apertar a pele de uma forma natural. Além dos cuidados apropriados, a ginástica facial deve manter a pele jovem e treinar os músculos da face. Como uma alternativa à cirurgia dispendiosa, a boa e antiga ginástica facial está novamente em grande demanda.

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As crianças têm um desejo natural de se mudar desde cedo. Eles adoram pular, correr, escalar e brincar - o esporte é divertido para as crianças e importante para o desenvolvimento físico. Uma variedade de esportes diferentes não deixa o tédio surgir e faz com que o corpo e o cérebro se movimentem.

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Conteúdo do artigo Correndo para iniciantes - esta é a maneira ideal de começar dentro de 2 semanas Correndo para iniciantes - Parte 2 Você os vê em todos os lugares: Corredores, que andam por parques, florestas, prados e cidades do interior como se não houvesse nada lá. Você só os assistiu com inveja até agora? Não tem problema, porque o nosso plano de entrada será seu em apenas duas semanas.

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Aqueles que vivem nas latitudes locais estão ansiosos pelo verão e pelo sol. Mas muitos conseguem rapidamente suas desvantagens quando pegam temperaturas tropicais frias de mais de 30 ° C. E isso não é incomum: cerca de 20% de todas as infecções de gripe nos fazem no verão para criar. Descubra onde o frio do verão está à espreita e o que você pode fazer a respeito.

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Conteúdo do artigo Esquiar Patins Cross-country Patinação no gelo Tobogganing As crianças adoram, a maioria dos adultos também. Sledding é a diversão de inverno por excelência. A coisa boa é que você não tem que estar excepcionalmente apto ou ter as habilidades técnicas necessárias para montar um trenó pela montanha.

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Conteúdo do artigo Esqui saudável Esqui: com capacete, sem álcool Além da aptidão física, outros fatores no esqui desempenham um papel importante na recuperação da pista saudável e bem. Facilmente termina uma partida no hospital em vez de na estação do vale, se depender exclusivamente de sua aptidão física.

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Artigo Conteúdo Os 20 Erros de Fitness das Maiores Aptidões de Fitness 11 a 20 O jogging é ruim para as articulações, o ciclismo faz com que você fique impotente e o treinamento de força proporciona músculos para o fisiculturista? Todas as bobagens! Nós transmitimos os 20 erros de fitness mais conhecidos e, por isso, leve o seu cão de porco interior à última desculpa para se exercitar antes de praticar exercício físico ou treinos regulares.

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Mesmo avó nos ensinou desde a infância: "O que você pode fazer hoje, não demora amanhã!" Mais fácil dizer do que fazer - cerca de quinto sofre de especialistas de acordo com a procrastinação ("adiamento", adiamento). O que muitas vezes é descartado, pois a preguiça pode se transformar em uma verdadeira doença: a procrastinação crônica é caracterizada por um comportamento contraproducente, supérfluo e demorado.

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Zumba - esse é o nome de uma tendência de fitness popular na Alemanha. O programa de fitness de dança desenvolvido pelo colombiano Alberto Perez tem sido popular nos EUA há anos. Enquanto isso, mais e mais alemães estão empolgados com Zumba. Zumba é uma mistura de dança e aeróbica: agachamentos ou lunges são tanto exercícios quanto movimentos na dança do ventre.

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Para aqueles que querem combinar fitness e praia, o voleibol de praia Sport é a escolha ideal. O clássico esporte à beira-mar vem da Califórnia e é uma disciplina olímpica desde 1996. Nenhum outro esporte combina técnica, atletismo, fitness e diversão, bem como vôlei de praia.

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Durante os esportes ou na vida cotidiana, pode acontecer quando você se dobra com o pé. Muitas vezes, um forte inchaço do tornozelo e dor durante o movimento são o resultado. Em parte, também leva a uma descoloração azulada do pé. Se tais sintomas ocorrerem após torção, um alongamento ligamentar ou até mesmo uma ruptura ligamentar pode ser a causa.

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Mais de seis milhões de esquiadores e snowboarders alemães são atraídos por encostas e declives nevados no inverno. Mas muitas partidas de snowboard terminam no hospital em vez da estação do vale. É por isso que você deve se preparar cedo para a próxima temporada de snowboard, de preferência no outono. Quem está particularmente em risco e como tomar precauções, aprenda aqui.

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É permitido praticar esportes em caso de resfriado? Opiniões divergem sobre esta questão. Alguns dizem que o esporte ajuda contra o resfriado, enquanto outros alertam contra os riscos à saúde, como a inflamação do músculo cardíaco durante o exercício, apesar do frio. Nós explicamos o que você deve considerar quando se trata de esportes, quando você tem um resfriado e quando você prefere fazer uma pausa nos exercícios.

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Se os jogadores colidirem com força contra a gangue, derraparem um metro sobre o gelo ou colocarem uma vareta entre as costelas em uma queda, você não quer trocar como um espectador. Mas, por mais difícil que pareça o hóquei no gelo, o esporte é mais inofensivo do que muitos pensam. Porque o equipamento de proteção profissional que é padrão para os jogadores de hóquei hoje, pode amortecer a maioria dos bastões e quedas.

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Quando a caminhada nórdica muitos músculos diferentes são reivindicados. Este exercício total do corpo também se reflete no consumo de calorias: um Nordic Walker queima em média entre 400 e 500 calorias por hora - dependendo da intensidade da execução. Especialmente idosos e pessoas com problemas articulares podem melhorar sua resistência, flexibilidade, força e coordenação com este esporte suave.

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Uma maratona significa que o corpo tem o melhor desempenho. Eles devem, portanto, ter corrido regularmente por pelo menos um, melhor dois anos e ter boa aptidão física para atingir a meta de correr maratonas. É aconselhável realizar o treinamento de forma consistente e de acordo com um plano de treinamento fixo para a maratona.

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Conteúdo do artigo Caminhadas Caminhadas: Preparação Caminhada, caminhada ou caminhada nórdica - mover-se a pé na natureza é "moderno". Por um bom motivo: é provado que caminhadas de qualquer tipo proporcionam uma boa aptidão física, mental e emocional. Quando criança, nós nos mudávamos muito, mas dar um passeio ou mesmo fazer caminhadas com os pais geralmente não causava muito entusiasmo.

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Calor do verão, dias de cachorro, o sol está queimando. Para muitas pessoas, no entanto, o grande calor pode ser um fardo para a saúde. Eles se sentem frouxos, cansados, espancados. Aqueles que adicionalmente usam atividade física no calor têm uma falta de fluidos e minerais. Belo ozônio Mesmo baixas concentrações de ozônio irritam as membranas mucosas - especialmente o trato respiratório, mas também os olhos.

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