Ser ativo em esportes sem lesão - boa preparação é o alfa e o ômega

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  • Ser ativo em esportes sem lesão - boa preparação é o alfa e o ômega
  • 4 dicas para iniciantes de esportes

O esporte faz bem corpo e psique e é divertido. Mas a ambição pessoal rapidamente chega ao fim quando uma lesão força a pausa. Bem preparado, o risco pode ser substancialmente reduzido. Os primeiros raios de sol atraem os atletas recreativos de volta ao ar livre. Alguns aproveitam a primavera para finalmente implementar suas boas intenções e começar com o esporte. Mas para alguns deles, a primeira sessão de treinamento termina no ortopedista, médico esportivo, médico de família ou no atendimento de emergência.

Acidentes esportivos ao longo do ano

A lista de possíveis lesões durante esportes é longa. Nos últimos três anos, a cada cinco alemães sofreu um acidente esportivo em seu tempo livre. Contusões, entorses e lesões musculares e tendinosas compõem quase 80 por cento de todas as lesões esportivas.

A razão para a dolorosa primavera despertar com Tensões, entorses, hematomas ou até mesmo fraturas é geralmente que você assume. Em 70% dos casos, a má preparação é a causa da lesão.

Mesmo aqueles que estavam em boa forma no último outono não podem assumir, após a pausa de inverno, que podem começar de novo com seu próprio desempenho. Os riscos permanecem mesmo com aqueles que estavam ativos durante o inverno em natação, esqui cross-country ou no ginásio - a primavera e o verão esportivos tensionam músculos e articulações de maneira diferente. Profissionais sabem disso e treinam especificamente para evitar lesões esportivas.

A tendência ao risco

Na Alemanha, cerca de 40 milhões de pessoas praticam esportes, cerca de um terço deles em mais de 90.000 clubes.

Infelizmente, cerca de um ano e meio a dois milhões de pessoas se ferem em todo o país nos esportes todos os anos - e a tendência está aumentando. As razões para isso são o crescente número de atletas recreativos não treinados, a tendência para esportes de moda, como snowboard e patins em linha, ou esportes com maior risco de lesões, como mountain bike, bungee jumping ou escalada livre.

Além disso, há um risco geralmente aumentado entre muitos atletas. Além disso, os movimentos geralmente são insuficientemente aprendidos, as precauções não são ou insuficientemente observadas e a roupa de proteção recomendada não é usada.

Top 10 regiões do corpo lesionado

Nestas 10 regiões do corpo, a maioria das lesões esportivas ocorre:

  1. jarrete
  2. joelho
  3. ombro
  4. pulso
  5. cotovelo
  6. polegar
  7. crânio
  8. tórax
  9. coluna espinal
  10. jarretar

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