Campeonato Europeu de Futebol 2016: Perigo para a linha slim

Ela também embalou a febre EM? Você costuma sentar-se com os amigos na TV e assistir aos jogos dos seus favoritos? O problema: quando se está sentado em frente à televisão, poucas calorias são consumidas e o hábito, mesmo entre alimentos altamente calóricos, como batatas fritas para comer, é um problema real. Para aqueles que "apenas" bebem uma garrafa de cerveja nos jogos, comer meio saco de batatas fritas e um bolinho de almôndega todos os dias pode pesar três a quatro quilos a mais depois do Campeonato Europeu, segundo a Sociedade de Medicina Nutricional e Dietética.

Falta de exercício e hábitos alimentares errados

Enquanto os jogadores de futebol suam no campo de futebol, os espectadores ficam mais ou menos inativos em frente à TV. A televisão longa e frequente tem um impacto duradouro em B (a) uche. A falta de atividade física, por um lado, e rica comida e bebida, por outro lado, causam um aumento no peso. Além disso, as horas de televisão promovem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Lembre-se também que as crianças aprendem com os adultos e, especialmente, as crianças devem se movimentar muito para não estarem acima do peso. A inatividade física e os hábitos alimentares são as duas principais causas de excesso de peso na infância e fatores influentes na saúde do adulto.

Top 6 da lista de lanches de futebol:
1 garrafa de cerveja (0,33 litros)140 k
1 saco de batatas fritas (150 g)800 k
1 rolo de almôndega440 k
1 lata de amendoim (100 g)580 k
1 porção de batatas fritas, linguiça, molho890 k
1 pizza (500 g)1500 k

Dicas para experimentar o Campeonato Europeu saudável!

Também se ostente, em vez de apenas praticar esportes - porque exercícios e exercícios fazem a circulação e o metabolismo continuarem. Então, depois do jogo, desligue a TV e dê um passeio rápido, sozinho, com a família ou bons amigos. Isso fortalece a circulação e os músculos e tem efeitos positivos no corpo e na alma.

É bom ter cerca de 30 minutos de exercício três vezes por semana. O mais importante é uma regularidade. Sua vantagem: saúde física, uma psique mais estável, mais autoconfiança.

Exercício e esportes são importantes

De acordo com um estudo, homens ativos com baixa aparência de TV tiveram um IMC 1,44 kg / m² mais baixo que seus pares inativos e com aparência de TV. Também em termos de pressão arterial teve efeitos semelhantes. Cada hora de caminhada por dia reduziu o risco de obesidade em 24% e o risco de diabetes em 34%.

Consumo de calorias durante esportes:
subir escadas10 minutos83 kc
caminhada60 minutos190 kc
Andar de bicicleta60 minutos360 kc
cooper60 minutos480 kc
natação30 minutos300 kc

Coma e beba saudável

Nas temperaturas atuais do verão, os telespectadores devem beber bastante. Em caso de sede de chá de ervas sem açúcar, bebidas leves adoçadas com adoçantes ou água mineral são adequadas; se necessário, também uma cerveja sem álcool. Como um lanche de futebol, vegetais crus e frutas são ideais. Maçãs, uvas, bananas, laranjas ou pimentos, tomates, rabanetes, pepinos são saudáveis ​​e benéficos para a linha delgada. Também iogurte, iogurte de frutas ou leitelho são bons sede e assassinos da fome no meio.

Em vez de batatas fritas, mordiscar sementes de girassol ou abóbora. Eles fornecem ferro e magnésio e são bons para o estresse de um thriller de futebol. Se você gosta doce, então apenas mastigar frutas secas: datas, figos, anéis de maçã ou ameixas também fornecem abundância de minerais e oligoelementos. Coma devagar e mastigue com prazer. Porque quanto mais rápido você come, maior a quantidade consumida.

Tudo isso impede o ganho de peso e não sobrecarrega o metabolismo. Então você pode experimentar o Campeonato Europeu de Futebol com prazer e prazer.

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