Problemas Digestivos: Ajuda Natural

Quando os intestinos entram em greve, isso é um assunto tabu para muitos. Isso muitas vezes pode ser a causa de mal-estar e apatia. Mas há ajuda: Com os meios gentis da natureza, a digestão perturbada volta ao equilíbrio.

A constipação pode ter muitas causas - remediar a rota suave

De acordo com uma publicação do "Ärzte-Zeitung", cerca de 15% das mulheres e 5% dos homens têm problemas com a digestão, a frequência aumenta com a idade. Mas o número de casos não relatados é alto, porque poucas pessoas visitam o médico. Estima-se que mais de 70% da população alemã seja afetada por indigestão (constipação ou constipação).

Quem não tem que "diariamente", mas há muito tempo sem constipação. O alcance do que ainda é considerado normal é muito maior do que muitos suspeitam. Os médicos só falam de constipação crônica quando você precisa usar o banheiro menos de três vezes por semana, o resultado é geralmente difícil e pouco e os problemas duram mais de três meses.

Isso tudo leva à constipação

Se o intestino entrar em greve, pode ter várias causas:

  • Dieta errada com muita gordura e pouca fibra é uma das razões mais comuns que levam a problemas digestivos.
  • Pouco beber é outra causa da "greve no intestino".
  • A falta de exercício também afeta o intestino e o torna lento.
  • Dietas de emagrecimento levam à pseudo-constipação: se a quantidade de alimento é reduzida, o intestino demora mais para se encher.
  • Para todos os que tomam medicação, vale a pena dar uma olhada no folheto. Preparações contendo ferro, drogas psicotrópicas, hipertensão, analgésicos, soníferos e desidratadores podem causar a constipação como um efeito colateral se tomado de forma contínua.
  • Além disso, doenças como diabetes mellitus, hipotireoidismo, alguns tipos de câncer, depressão, doença de Parkinson ou baixa pressão arterial vêm como uma causa em questão. Portanto, em caso de problemas digestivos persistentes, consulte sempre o médico.
  • Muitas vezes, no entanto, o gatilho está no estilo de vida dos afetados. Hustle e stress bloqueiam o intestino ou não deixam tempo para ir ao banheiro.

Melhor no passeio suave

Mas agora só não recorrer a laxantes. Com o uso contínuo, eles têm efeitos colaterais significativos. Além disso, eles acionam mesmo com o uso constante de problemas digestivos, em vez de resolvê-los permanentemente.

Claro que é sempre melhor. Pré-requisito para uma boa digestão é um intestino saudável. É aqui que entram os meios e métodos suaves. É muito importante comer muita fibra e beber muito.

Fibra alimentar - os colonizadores do serviço

Fibra mantém a flora bacteriana no intestino em equilíbrio saudável. Mas eles também estimulam a digestão. Pelo menos 30 gramas de fibra devem ser incluídos na dieta todos os dias. Isso é mais fácil de fazer do que muitos pensam. Apenas três fatias de pão de trigo integral, uma porção de batatas ou arroz integral ou massas, salada e legumes e duas porções diárias de frutas garantem a ingestão desejada.

Aqueles que já comeram pouca fibra, começam com pequenas quantidades e aumentam lentamente depois de se acostumarem. Muito importante: a fibra precisa de líquido. Portanto, beba pelo menos dois litros por dia.

Ajuda natural contra entranhas lentas

Além disso, oito dicas comprovadas e remédios caseiros que naturalmente e naturalmente trazem a digestão para a vida com delicadeza e eficácia:

  1. Produtos lácteos: iogurte, azedo ou leitelho têm uma influência positiva sobre a flora intestinal e têm um efeito laxante devido ao ácido láctico contido neles. Também é bom: chucrute, especialmente como alimento cru.
  2. Açúcar de leite: O truque bem experimentado do armário de remédios da vovó. O açúcar do leite (como o Edelweiss) naturalmente estimula o intestino e ativa tanto as bactérias benéficas do intestino quanto a motilidade intestinal (peristalse), que proporciona melhor transporte do conteúdo intestinal. Comece com 10 gramas por dia, aumente lentamente a dose para 40 gramas.
  3. Frutos secos: ameixas secas, figos ou damascos na véspera, tomar café da manhã.
  4. Linhaça: Misture 1 a 2 colheres de sopa 2 vezes ao dia em iogurte, cereais ou compota. Cuidado: a linhaça perde o efeito quando é esmagada, cozida ou assada.
  5. Farelo de trigo: Comece com 1 colher de sopa por dia e depois aumente para 3 a 4 colheres de sopa nos dias seguintes. Importante: beba muitos líquidos. Pode ser bem misturado com muesli, iogurte, massa de pão, almôndegas, sopas e molhos.
  6. Good Morning Cocktail: Beba um copo de água fria ou suco de frutas antes do café da manhã. Isso estimula o reflexo desejado no intestino. Especialmente eficaz: misture uma a duas colheres de sopa de açúcar do leite.
  7. Garrafa de água quente: coloque no estômago pela manhã para que o intestino propenso ao estresse possa relaxar. Música suave ou ioga também relaxam.
  8. Massagem: Mesmo de manhã massageando a parede abdominal em uma direção circular tem um efeito positivo na digestão.

Exercício faz o intestino ir

E, finalmente, uma caminhada de meia hora, extenuante todos os dias traz fitness e bem-estar, bem como a digestão provado momentum. O mesmo efeito é andar de bicicleta, caminhar, correr ou nadar.

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Vídeo: Bebida rápida natural contra AZIA E MÁ DIGESTÃO (Janeiro 2020).

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