Como os músculos doloridos se desenvolvem?

Qualquer um que já tenha sido fisicamente ativo, conhece-o - os músculos doloridos. Mas o que exatamente é dor e como ela surge?
Para geração de energia, as vias metabólicas aeróbicas (com oxigênio) e anaeróbicas (sem oxigênio) estão disponíveis para o músculo. Os combustíveis utilizados são carboidratos e gorduras. Na rota aeróbica, esses combustíveis produzem água e dióxido de carbono (CO2), que são exalados pelos pulmões. Isso requer oxigênio. Essa rota pode ser explorada durante estresse moderado, como caminhar.

Músculos "ácidos"?

Com cargas pesadas, o corpo precisa de mais energia, que deve ser fornecida rapidamente. O transporte de oxigênio é sobrecarregado e baseia-se na via metabólica anaeróbia, cujo produto final é lactato (= sal de ácido lático). Quanto mais intenso o trabalho muscular, mais lactato é formado. A degradação do lactato em água e dióxido de carbono é mais lenta em situações de exercício do que a produção de lactato nas células musculares. A conseqüência é uma superacidificação do músculo. Equivocadamente, isso já foi pensado para ser a causa da dor muscular. A hipótese de hiperacidez teve que ser rejeitada por várias razões:

  • A dor só ocorre com um atraso na operação. Neste momento, o lactato já está minado.
  • Dor geralmente ocorre apenas com alto estresse de um corpo não treinado. No entanto, o lactato também é produzido por atletas experientes.

lesões em miniatura

A chamada dor muscular denota dores musculares, que ocorrem após um período de tempo após atividade física incomum. Hoje, os médicos do esporte assumem que a dor muscular é uma microtraumatização das células musculares. Pequenas lágrimas das fibras musculares e dos vasos sanguíneos associados (microrupturas) com inflamação local e inchaço desencadeiam assim a dor desagradável e são responsáveis ​​pela elasticidade limitada.

Dicas e informações

Alguns esportes são especialmente "caspa muscular". Por exemplo, Esportes com movimentos extremos de corrida e frenagem, como squash. Aqueles que caem em hibernação na estação fria e depois lutam contra os colchões de gordura no verão também têm problemas. O trabalho muscular contínuo protege contra a dor irritante. Além disso, ajuda a aquecer suficientemente antes do treino e a alongar os músculos após o exercício. Se os músculos doloridos estão lá, um banho morno ou uma visita da sauna são benéficos. Isso aumenta a circulação sanguínea e facilita o processo de cicatrização.

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