Como é criado lateralmente?

Costura lateral no lado esquerdo, costura lateral à direita ou em ambos os lados ao mesmo tempo não pode ser evitada quando jogging. Mas o que há por trás disso? Sideways - também conhecido como pontos laterais - é uma dor bastante inofensiva, mas pode se tornar tão forte durante a execução que você tem que interromper seu movimento. Na maioria das vezes você tem esses problemas nos esportes, mas às vezes sem muito esforço. A causa exata dos furos laterais não está clara.

Costura lateral: causa não clara

Uma teoria comum é que a punção lateral por um diminuição do fluxo sanguíneo para o diafragma em condições extremas (corrida rápida, corrida, jogging) surge. Porque o diafragma desempenha um papel importante na respiração. De acordo com a teoria, isso resulta do aumento da respiração como resultado da atividade esportiva para aumentar o estresse no diafragma. Não é suficientemente abastecido com oxigênio.

Outra abordagem explicativa pressupõe que o O baço incha através da atividade física e assim chega a uma expansão do peritônio. Esse alongamento pode desencadear a sensação desagradável de costuras laterais.

Notas explicativas adicionais

Outras possibilidades para criar pontos laterais são:

  • a falta de suprimento de fígado e baço pela redistribuição do sangue (aumento da circulação dos músculos) e conseqüentes deformações desses órgãos
  • Excitação excessiva dos nervos nas costas
  • Tensão dos músculos abdominais
  • uma extensão das paredes intestinais
  • uma postura errada (curvada) da coluna ao caminhar

Outra causa de costura lateral pode estar no irregular respiração são. Portanto, deve-se escolher enquanto corre o seu ritmo para que você ainda possa falar sem esforço. Também é aconselhável começar em silêncio e depois aumentar o ritmo.

Dieta pode favorecer piercing lateral

Outro fator importante pode ser a dieta. Se você costuma sofrer de chutes laterais enquanto faz jogging, deve seguir a regra geral e testá-la para evitar chutes laterais: não coma alimentos sólidos de duas a três horas antes do treino.

Alimentos como queijo, carne, cereais ou grãos integrais exigem até um prazo de quatro horas antes que esses alimentos não estejam mais no estômago e complicem o treinamento de corrida.

Piercing Lateral: O que fazer?

O que funciona melhor contra o esfaqueamento, todo mundo tem que descobrir por si mesmo. Mas há algumas dicas que você pode tentar:

  • Caminhe devagar e em um ritmo constante, preste atenção a uma respiração constante, respire profundamente no abdômen.
  • Pressione com o punho na área dolorida, dobre levemente a parte superior do corpo e solte com a expiração.

Em conclusão, resta dizer que todos devem determinar seus próprios limites, de modo que o esporte e o exercício não se tornem prováveis, mas divertidos.

Загрузка...

Загрузка...

Categorias Populares