Spring fever

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  • Fadiga de primavera - o que fazer?

O cansaço da primavera é um conceito para a maioria das pessoas. Os primeiros dias quentes do ano causam muitas pessoas a cansaço, fadiga, tontura e problemas circulatórios na primavera. À medida que as temperaturas sobem, cada segundo na Alemanha se sente irritado e surrado, cansado e impotente. O corpo leva cerca de quatro semanas para se acostumar com as temperaturas da primavera.

Fadiga na primavera

As mudanças climáticas, como o clima caprichoso de abril, muitas vezes fazem com que o período de adaptação seja ainda maior: A constante mudança entre a carga quente e fria na circulação, especialmente de pessoas sensíveis ao clima: especialmente quando as temperaturas aumentam, dilatam os vasos sangüíneos e a pressão arterial cai. Embora você não possa fazer nada contra as condições climáticas, os sintomas típicos da fadiga da primavera podem ser superados em grau tolerável com sol, ar, exercício e alimentação adequada.

Cansaço da primavera: causa

Quando os dias ficam mais longos e as temperaturas aumentam, nosso corpo começa a ficar lento, porque o relógio interno precisa mudar primeiro. A causa da fadiga da primavera ainda não está clara. Mas é claro que os dois hormônios endógenos, a serotonina e a melatonina, estão envolvidos nos sintomas, como tontura, problemas circulatórios ou fadiga.

  • serotonina é responsável pela ativação do corpo e bom humor. O hormônio é produzido sob a influência da luz. Os estímulos luminosos entram no hipotálamo, uma glândula hormonal no cérebro que controla a produção de serotonina. Quanto mais e mais o nosso corpo estiver exposto à luz natural, mais serotonina ele pode produzir. O aumento da luz do sol na primavera estimula a produção de serotonina.
  • Com o aumento da serotonina é, ao mesmo tempo, a produção de melatonina estrangulada. O chamado hormônio do sono garante que podemos dormir bem à noite.
  • A formação de ambos os hormônios no corpo é significativamente regulada pela quantidade de luz: no inverno, quando escurece cedo, a mensagem ao corpo é "hibernada", enquanto a luz da primavera "acorda".

5 dicas contra o cansaço da primavera: o que fazer?

  1. Muitos exercícios e caminhadas à luz do sol estimulam o equilíbrio hormonal.
  2. Os chuveiros em mudança curam o sistema imunológico e se preparam para o começo da primavera.
  3. O endurecimento é bom, mas não esmagador. Termine um dia ativo com uma noite agradável.
  4. Lotes de legumes, frutas, carne magra, cereais integrais e legumes desbastam o bacon de inverno.
  5. Com problemas contínuos de fadiga, fadiga e concentração, vitaminas, minerais e oligoelementos podem ajudar.

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