Obesidade - Prevenção

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Quanto mais pronunciada a obesidade e quanto mais ela persiste, mais difícil a terapia se torna. Além disso, as conseqüências, como hipertensão arterial (hipertensão) e arteriosclerose na perda de peso, nem sempre são reversíveis. Portanto, é importante não deixar a obesidade se desenvolver ou não deixar a obesidade leve se tornar obesidade.

Estilo de vida saudável é o alfa e o ômega

O fator mais importante na prevenção da obesidade é um estilo de vida saudável: uma dieta balanceada com gordura baixa e saudável, alta fibra e vitaminas e baixo teor de açúcar industrial. Tão importante quanto a dieta é o exercício regular - não apenas temporário, mas constante. Os mais adequados são esportes de resistência, como natação.

Obesidade: proteja as crianças cedo

Infelizmente, numerosos estudos sobre sobrepeso e obesidade também mostraram que medidas preventivas em adultos produzem relativamente pouco. Eles têm mais efeito nas crianças, especialmente se os pais apoiarem a mudança na vida.

Os primeiros anos de vida são frequentemente influentes - também em termos de hábitos de vida, como dieta e exercício. Em última análise, a prevenção contra o sobrepeso e a obesidade deve, portanto, começar na infância. Por isso, é importante que os pediatras sejam educativos e que jardins de infância e escolas sejam incluídos nos tópicos de nutrição e exercício.

Obesidade: excesso de peso apesar da dieta

Naturalmente, é melhor alcançar e manter o peso normal. Não é adequado para isso são dietas que prometem perda de peso rápida. Mesmo que trabalhem a curto prazo, são mais prejudiciais a longo prazo do que no combate à obesidade e à obesidade. Eles também podem perturbar a regulação natural do apetite.

Outro efeito colateral indesejado de perda de peso a curto prazo: Como com um ioiô, o peso sobe tão rápido quanto antes depois de perder peso. Perda de peso, ou seja, perda de peso, só faz sentido, se ao mesmo tempo uma mudança permanente no estilo de vida anda de mãos dadas. Isso inclui uma mudança na dieta de acordo com as recomendações da DGE (Sociedade Alemã de Nutrição), bem como a mudança na atividade física. Esta é a única maneira de criar um balanço energético negativo ou equilibrado que não consuma mais energia do que consome.

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