A dieta GLYX

Perder peso sem morrer de fome. Quem decide julgar sua dieta de acordo com o princípio GLYX, pode assim manter permanentemente seu peso sob controle. Crucial para GLYX é uma combinação inteligente de alimentos. Porque GLYX é uma abreviação do índice glicêmico. Este é um valor que indica a influência de alimentos individuais no açúcar no sangue e na produção de insulina. Muitas pessoas na Alemanha que sofrem de obesidade e obesidade vivem na Alemanha. Mas muitos quilos nos quadris devem ser combatidos não apenas por razões estéticas, mas especialmente por sua própria saúde.

Emagrecimento com GLYX

Qualquer pessoa que já tenha feito dieta sabe que, embora o peso durante uma dieta possa melhorar continuamente, o risco do chamado efeito yo-yo costuma ser grande. Qualquer pessoa que queira perder peso com uma dieta GLYX não terá uma dieta de curto prazo, mas pode mudar completamente seu estilo de vida e hábitos alimentares.

By the way, perder peso com GLYX não significa fome. Quem escolhe o alimento certo, pode literalmente festa. Porque não comer em si leva a ser gordo, mas a escolha de alimentos.

Escolha de comida segundo GLYX

Quanto maior o GLYX de um alimento, mais o aumento do açúcar no sangue é influenciado pela ingestão de alimentos. É exatamente aí que está o problema geral: sempre que determinados alimentos, como GLYX alto, são consumidos, isso pode fazer com que o nível de açúcar no sangue suba rapidamente. O corpo agora também produz automaticamente mais insulina. Mas a insulina pode levar aos chamados ataques de fome. Para nossos corpos, é importante que o nível de açúcar no sangue permaneça constante, de modo que os níveis de açúcar no sangue também possam diminuir.

Níveis baixos de açúcar no sangue podem fornecer proteção contra derrame e ataque cardíaco. Além disso, um nível constante de açúcar no sangue reduz o risco de diabetes (diabetes mellitus). Por isso, é ideal usar alimentos que tenham um GLYX abaixo de 50. Em uma tabela GLYX, os valores dos alimentos individuais podem ser lidos. Por exemplo, grãos integrais, frutas frescas e leguminosas ricas em proteínas têm um baixo índice glicêmico.

O açúcar industrial manufaturado deve ser completamente evitado. Especialmente alimentos que contenham açúcares escondidos, como o ketchup, devem ser reduzidos ou completamente eliminados da dieta. Em princípio, no entanto, alimentos com altos níveis de GLYX não precisam ser completamente eliminados, mas isso depende da medida. Se você tomar uma pequena porção de GLYX e açúcar de vez em quando, você não sentirá nenhum efeito negativo se viver de acordo com o princípio GLYX.

Emagrecimento com a dieta GLYX

Qualquer um que segue o GLYX pode ajudar a queimar gordura diretamente no músculo. Além disso, o corpo pode formar mais eicosanóides, que também são chamados de "bons" hormônios teciduais. Estes podem possivelmente fornecer proteção adicional contra doenças crônicas, como osteoartrite ou mesmo alergias.

Aqueles que querem alcançar o sucesso perdendo peso com a dieta GLYX devem começar o dia com muitas vitaminas e proteínas. Em uma dieta GLYX, a receita é que pelo menos 1 grama de proteína por quilograma de peso corporal deve ser consumido diariamente. Para o café da manhã, frutas frescas em combinação com leitelho, leite de soja ou kefir são ideais. Para o almoço, de acordo com a receita GLYX antes do prato principal, além disso, uma sopa de legumes ou um prato de salada pode ser consumido. Acompanhamentos como batatas, macarrão (al dente) ou arroz devem ser consumidos como pequenas porções. Por outro lado, os vegetais podem ser consumidos como acompanhamento em grandes quantidades. Receitas em torno de GLYX podem ser reunidas tão facilmente.

Claro que é importante beber muito em uma dieta GLYX. A cada hora um copo de suco de limão é recomendado, mas o chá também é adequado. O álcool tem um alto GLYX. Se você não quiser desistir de álcool, você deve preferir um spritzer vinho seco em vez de cerveja. Como inspiração para cozinhar, recomenda-se a seguinte receita em termos de uma dieta GLYX quando se perde peso.

Receitas: receita de dieta GLYX

Receita GLYX do Mediterrâneo: espaguete com atum e molho de tomate

  • 100g de espaguete
  • 500 g de tomate
  • 140 g de atum da lata
  • 1 cebola
  • 1 dente de alho
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Salsa, orégano fresco
  • Sal, pimenta

Espaguete em água fervente com sal, cozinhe al dente. Descasque a cebola e o alho, cortados em pequenos pedaços. Brew tomates com água fervente, saciar com água fria, pele, finamente dados. Aqueça o azeite em uma panela, frite o alho e as cebolas até ficarem vidrados. Adicione os tomates em cubos, tempere com sal, pimenta e orégano. Cozinhe o molho por cerca de dez minutos. Escorra o atum, corte em pedaços pequenos e adicione ao molho, aqueça brevemente. Organize o espaguete nas placas, adicione o molho e polvilhe com salsa fresca. Esta receita GLYX é calculada para duas porções. O teor de proteína contida é de cerca de 23 g.

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Vídeo: Qué es la dieta Glyx - DW (Janeiro 2020).

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